にしおかすみこのインスタグラム(nishioka_sumiko) - 12月23日 21時09分

15キロ（5キロジョグ+5キロダッシュ+5キロジョグ）の練習。その中の5キロダッシュのタイム19分56秒。ギリギリではあるが、やっとこさ20分切った。少しずつ調子が上がってきていると思いたい。。#5キロ#ダッシュ#気分と#体力と#走力に#むらがある。。#良い時は#自慢したがり#ダメな時は#ヘラヘラ

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