ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 12月26日 17時26分

【週3回で−5cm達成！太もも痩せに効果的な簡単トレーニング3選】.
（ライター：hana／インスタアカウント @hanaha1789）.
管理栄養士のhanaです。働くようになって運動する頻度が減り、気がつくと太ももがセルライトだらけ・・・。気がつくとパンパンになっていました。そんな時、太ももを鍛えるとダイエットにも効果的と聞き、太ももを鍛えることにしました。私は週1～3回のトレーニングを3ヶ月程度続けて、太ももが約-5cmサイズダウンしました！.
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体の約70％の筋肉は下半身に集中しています。その中でも太ももは大部分を占め、太ももを鍛えることで基礎代謝が向上し、結果として脂肪の燃焼を促進してくれます。基礎代謝とは、人間が何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。筋肉量が多い人は筋肉に使われるエネルギーも多くなるため、脂肪も燃焼されます。太ももを鍛えることによって、ダイエットの効果が格段に上がります。.
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しかし、女性の場合、太ももを鍛えると太くなってしまうのではないかと不安になりますよね。女性は筋肉を肥大化させる重要な要素である男性ホルモンの量が少ないため、下半身を鍛えてもムキムキになることはあまりありません。筋肉が付いてムキムキになるよりも先に、脂肪が落ちて引き締まった細い脚になることができるのです。.
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初めのうちは無理せず、自分のペースで始めてみてください。慣れてきたら、今回ご紹介した3つの方法を通して行い、休憩を30秒とって3セット行うと、よりいっそう効果がわかると思います。始めは週1回から始め、徐々に回数を増やしていきましょう。多くても1日おきの週3回程度で、1ヶ月続けてみると効果を実感できてきます。.
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太ももは鍛えることでたくさんの効果があります、ぜひその効果を実感してください！.
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@hanaha1789 さんのインスタもチェックしてみてくださいね！.
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