大凪真生のインスタグラム(mao.aemee_) - 1月16日 17時31分

皆さま、寒いですね???
ピラティスレッスンでした。
今年の目標は、みんなで体幹を鍛えること‼︎
バレエクラスでも体幹トレーニングを入れているのですが、プランクポーズは比較的簡単なので皆さんもご一緒に… 笑
ポイントは肩の下に肘(もしくは手)をセット
肘や手に体重をかけないようにお腹で支えます。

お尻は上げすぎないよう、頭からかかとまで一直線をイメージしてみるといいでしょう(^○^)
この時も同じ説明してました。
内筋のストレッチ中の視線が?
頭の先に気になる人がいたのでしょう
釘付けっ 笑

今日、あずりんとご飯してきました。
ランチ、すごい量でビックリ‼️
1300円は安い
美味しかったぁ〜
今日も一日幸せでした?
#ピラティス#プランク#内転筋
#ランチ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する