アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 1月24日 08時25分

오늘 일찍 일어나신 분들을 위해?
#안선영다이어트
#안선영100일다이어트
#안선영홈트
#하체운동 올려드려요
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고개숙인 옹동이, 푹퍼저가는 옹동이, 덜렁대는 허벅지살 다 한꺼번에 혼규녕 내주는 운동입니다
1)집에서 흔히 쓰는 막대(밀대걸래도 갠찮아요) 잡고 한다리는 앞에 한다리는 뒤에 두고 섭니다
2) 호흡을 들이마시면서 뒷발을 크게 뒤로 빼서 딛으며 앞다리가 무릎부터 직각이되게 앉습니다 (이때 몸이 앞으로 쏠리거나 무릎이 앞으로 튀어나가지 않게 주의!! ）
3) 호흡을 훗!!! 하고 내뱉으며 배에 힘을 주며 일어나는 동시에 뒷발무릎이 가슴앞까지 오도록 올립니다 (이때 팔로 잡은 막대는 중심잡기용으로만쓰되, 막대누르는 힘으로 일어나지 않도록 주의!!) 4) 각다리 20개씩 X3세트 (120개) 실시합니다
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추울수록 더 크게 외쳐보아요
#이천십팔년아아아아ㅏㅏㅏㅏㅏ
#가즈아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

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