金子エミのインスタグラム(emikaneko1114) - 1月28日 08時27分

【寝ながら深呼吸&腸マッサージ】
朝、目覚めたら…まずは大きく伸びをしてから、深呼吸。

❶身体の寝癖を正すように、グーと手も脚も伸ばしましょ！

❷身体の中の空気をいれかえる気分で、3回 深呼吸。深〜く深〜く腹式呼吸します。鼻から吸いお腹を膨らませ、口から息をゆっくりと吐く。お腹に手をのせて意識と確認をしながら行いましょう。

エネルギーいっぱいの朝の空気を吸い込むと1日分の元気がチャージがされたような気分。酸素が十分にとりこまれ、寝ぼけた頭もすっきりしてきます。

❸そして簡単に腸をマッサージ。丹田場所を起点にラセンを描くように、少しずつ円を大きくしながら、30秒程マッサージ。中心よりも外側を丁寧にマッサージすると、便秘改善効果が期待できます。

寝転がりながらのマッサージは手が届きやすく効果が高い！

❹お水を一杯。寝ていた腸も、お目覚めします。水はもちろん常温。酵素水やデイリーに飲める軟水の発砲水も好きです。それでは、今日も一日頑張りましょ????

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