中野猛のインスタグラム(takeshi__nakano) - 2月18日 02時28分

ドラゴンフラッグでムーンウォーク

ドラゴンフラッグの効果を端的に言えば、お腹前面にある腹直筋を強烈に刺激して強化するということ。

いきなりのドラゴンフラッグはムリなので、最初はハードスタイルプランクの練習はとても効果的。

#実は名古屋にいます
#腹筋最強自重トレーニング

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