オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 2月23日 03時25分

SQUAT + JERK (pendulum effect)
This specific jerk drill is one of the best tools for strengthening and developing the core muscles and upper body. The pause for 3-4 sec in the overhead position is necessary because it will show if the receiving position is correct. This drill is recommended for advanced lifters only.
———— @TORWOD ———
Данное специальное толчковое упражнение направлено на укрепление и развитие мышц-стабилизаторов и мелких мышц пояса верхних конечностей. Пауза над головой в течении 3-4 секунд важна, так как она показывает правильность положения при фиксации штанги. Только для атлетов от среднего уровня и выше.
———— @TORWOD ———
Este “drill” específico para o Jerk, é também uma das melhores ferramentas para fortalecer e desenvolver os músculos do “ core”e a parte superior do corpo. A pausa de 3-4 segundos na “ overhead position “ énecessária porque mostrará se a posição de recepção está correta. Este “ drill” é recomendada apenas para levantadores avançados.
————————————————
#TORWOD #Torokhtiy #WBCM #Torokhtiy_gang #WarmBodyColdMind #PowerJerk #SplitJerk #SquatJerk #halterofilia #crossfit #FocusBitch

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• TORWOD