小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 4月22日 08時34分

4/21 筋トレ
<背中>
懸垂10回
<胸>
ダンベルプレス&フライ3セット
<二頭>
ダンベルカール3セット
<三頭>
ライイングエクステンション3セット
<肩>
ダンベルプレス3セット
<腹>
クランチ3セット
全て限界まで。回数は10回以上はできる重量。
久しぶりのトレーニング。
低重量高レップで筋持久力をつける
負荷は逃がさない

#筋トレ
#自宅
#魚の日

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