坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 4月24日 14時19分

久しぶりの雨模様で気分も滅入りそうな時は☝️
ストレッチをして気分転換🌱🌿✨
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前もも、腸腰筋のストレッチはスラリとした美脚を作るためにも効果抜群です💗
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【美脚ストレッチ】
💠前もも、腸腰筋編
デスクワークやトレーニングを頻繁に行う方は股関節周りの筋肉や関節が硬くなりやすいので要注意です！
腸腰筋が硬くなると腰痛の原因になる他、歩幅の減少や歩く際につまづき易くなったりと日常生活でも重要な筋肉となりますのでしっかりと筋肉をほぐし、関節の可動域を広げてあげましょう😊
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①両膝を90度になるように片膝を立てます。
②背筋を伸ばししっかりと胸を張ましょう。
③身体を前脚に重心がのるように前傾していき、後ろの脚の踵をお尻に引き寄せます。
※付いている膝の下にクッションなどを敷くと行いやすいのでお勧めです。
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