しぜん食感 CHiA(チア) のインスタグラム(shizenshokkan) - 4月30日 09時15分

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ザチアコーがおすすめするスーパーフードのチアシードを使った［チアシード入りほうれん草とチーズのオムレツ?］のレシピをご紹介?⠀
チアシードのプチプチした食感がおいしい簡単オムレツです?⠀
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（total:10分/1人分）⠀
卵・・・2個⠀
低脂肪牛乳・・・40ml⠀
チアシード・・・小さじ1⠀
黒胡椒・・・少々⠀
オリーブオイル・・・小さじ1 ⠀
ほぐしたフェタチーズ・・・ 25g⠀
ベビースピナッチ（他のベビーリーフでもよい）・・・½ カップ（120ml)⠀
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①卵と牛乳、黒こしょう、チアシードを一緒にかき混ぜる。約10分、かきまぜた卵液を置いておく。 ②小さなオムレツに適したフライパンを温め、オリーブオイルをしき、卵液を流しいれる。卵液をフライパン全体に行き渡らせるようにして、中火でオムレツに火が通るまで焼く。 ③ほうれん草と小さく切ったフェタチーズをオムレツの表面にのせ、ほうれん草がしんなりするまで焼く。 オムレツを半分に折ったら完成?⠀
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※「しぜん食感 CHiA」はザチアコーのオーストラリア産チアシードを使用しています。⠀
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カラダよろこぶ間食新習慣！ おやつdeキレイ マネージメント
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