藤井明恵のインスタグラム(myunghae.k314) - 5月18日 11時53分

myunghae training
#ミョントレ
今回は【 #腹筋 】vo.3
☑️ twist crunch
15rep×3set
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point💡
プレートの負荷を利用しながら
しっかりとツイストし
腹斜筋と腹直筋を収縮させる
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自宅で行う際は
2リットルのペットボトルを
代用したりビギナーの方は
負荷なしでもOK💁♡
(手のひらを合わせるように組み
腕はまっすぐと伸ばす)
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#自宅でできるトレーニング
#ミョントレ #健康的で美しい体へ
#myunghae #myung #training

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