小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 6月11日 23時10分

6/10
ランニングマシン
傾斜10〜15% 時速6〜9km
20分
6/11
ランニングマシン
傾斜15% 時速6〜9km
30分
連日の雨だったのでランニングマシン。傾斜をつけてみる。すごくいい！
雨だと走るのを諦めていたけどこれはいい！ 15%の傾斜で時速9km以上で30分以上走れるようになりたい。 今はまだ5分でギリ。

右膝が若干痛い。まあ気のせいだろう

#ランニング
#目指せサブ3
#はまぐりせいろ
#弁天

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