来夏のインスタグラム(rairairaika) - 6月15日 06時57分

???
おはよー☀️きんようび✌?
私の好きな お手軽全体シェイプ?‍♀️
-かんぬきのポーズ-
＊背中 二の腕シェイプ ＊股関節柔軟
○足腰幅 ひざ立ち ○片足真横にのばす 骨盤平行
○吸いながら 反対の手あげて
○吐く息で体側伸ばす ○目線 空
○3呼吸キープ
・
・
-半円のポーズ エクササイズ-
＊ヒップアップ ＊二の腕シェイプ
＊くびれ作り
○手は地面
(肩の真下に手首 指先正面 手,膝,踵が同じライン
○足持ち上げ (フレックス
○手は頭の先に伸ばす
○吐く息 ひじ ひざ くっつける
○吸う息 手と足遠くに離す
○繰り返す
○反対もネ
・
・
ケガや痛みのある場合行わないでね?
⚠︎早送りなので動きはゆっくりネ?
#奄美大島
#yoga #beachyoga
#ヨガ #ビーチヨガ
#raika #来夏

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する