高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 6月22日 12時14分

体幹トレーニング+筋トレ+yoga
骨盤を真っ直ぐに立てる
筋肉を付けることで、
『姿勢改善』と『体幹』作り。

姿勢改善は、土台作りからから。
座骨、お尻で地面を押し→骨盤を前傾(お尻をプリッとさせて反り腰状態)後傾(猫背になる)させず、真っ直ぐ真ん中を探して、立てる→延長に背骨(腰椎、胸椎、頸椎)を頭のてっぺんに向けて引き伸ばすイメージ。

バランスのポイント
→足の付け根を引き込み、
おへそと内腿を近づけようとすると、背骨真っ直ぐ立てやすくなります。
普段の椅子に座る姿勢や立ち姿勢を綺麗にキープする大切な筋肉が付いていきます。

兄嫁さんが、動画をみたいリクエストしてくれたので?❤️ これをきっかけに、皆さんの姿勢が綺麗になったー！というきっかけになれたら嬉しいです?

@sup.yoga.19
#砂の上でトレーニング
#砂の上のヨガ
#砂 #ヨガ #sand #yoga #トレーニング #fit #yogafit #supyoga の様な 不安定 #楽しくトレーニング #西麻布 #東京 #六本木 #六本木ヒルズ #roppongihills #徒歩 #5分 #癒される #砂 #新しいヨガ #newstyle #comingsoon #ヨガウェア #axfhawaii #beachhousefive 動画 @beach.house.five

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する