みんなの美容アカウント by maNaraのインスタグラム(manara_campaign) - 7月12日 09時17分

『しんどくないのに引き締まる、スロージョギング』

みなさん、
ランニングは、30分間一生懸命走っても
あまり脂肪が燃えないことをご存知でしたか？

速く走るほど、エネルギーとして消費されるのは「糖」??
長くゆっくり走ると、消費されるのは「脂肪」??
になるという研究結果が出ています。

つまり、脂肪を燃やしたいなら、長くゆっくり走るのが一番とのこと☝️
.
やり方は簡単です
・歩幅は狭く?‍♀️
・会話しながら、息が上がらない程度のスピードで?
・６０分以上を目安に⏱
・胸をはり、背筋を伸ばす✨
・下半身だけでなく、全身を使って走るイメージ?

これ、騙されたと思ってやってみてください・・・
息が上がらない程度で長く走るのって、
びっくりするくらい気持ちいいんです！！
週１ぐらいなら、意外と負担になりませんよ～！
暑くなってくるので、涼しい時間帯にやってみてくださいね❄️ .

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