FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 7月25日 10時54分

今月は夏のチャレンジ‼️
【#夏チャレ2018】
ー最高の夏を楽しむため。#夏チャレ。ー
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《効果・目的》
●全身持久力向上
●体力向上
●心肺機能向上
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《エクササイズ解説》
●ロープ・スレッドを活用したエクササイズ。
●ロープを握り、下半身も使いながら上下に力強く振る。
●その後、ロープを左右に振る。この時に目線・おへそ・膝・つま先は正面を向いたまま行う。
●ロープを引く。胸をしっかり張って行う。
●スレッドを押す。肘をしっかり伸ばして足でしっかり地面を押しながら駆けるように行う。
●腰が丸くなったり、反ったりしないこと。
●肩はすくまないこと。
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《目安》
ロープスイング：各10秒〜20秒
1サイクル × 3set
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