MINE(マイン) Beautyのインスタグラム(mine_3mbeauty) - 8月1日 14時11分

寝る前に５分だけ‼️眠りの質を高める村木式セルフマッサージ?
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STEP1：バスタオルを2〜3枚固めに丸めて筒状にする
STEP2：仰向けになり背骨に沿ってタオルをあてる
STEP3：ひざを立て足を揃え左右にゆらゆら揺らす×15回
STEP4：両手を軽く広げ手の甲で小さく円を描く×15回
STEP5：上げた手をすり合わせる×10回
STEP6：腕をおろした状態で、体の横側から上に回して行く
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Adviser: @hiroi_muraki
Model: @maiki_kimura
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