【ラクチンだけど栄養満点！つくりおき冷凍レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。野菜ソムリエSANAです。お鍋無しで完成しちゃう“ワンバッグレシピ”！食材を１枚の保存袋に入れる→冷凍→電子レンジ解凍するだけなのに美味しいレシピをご紹介します♪ ◆ワンバッグレシピ◆ 【2分で完成！カブとオクラの煮びたし】カブとオクラを生のまま冷凍するだけで、甘くて美味しい煮びたしが完成！冷凍することによって繊維がこわれるので、とっても柔らかくなりますよ！ <材料（3人分）> カブ…1個オクラ…4本カニカマ…3本めんつゆ…小さじ2 ①　カブは皮をむき、櫛形に切る。 ②　保存袋に、①・オクラ・さいたカニカマを、平らに並べて冷凍する ③　凍った状態の①を自然解凍するだけで完成！ ★オクラには食物繊維・ビオチンが豊富！疲労回復や便秘解消に効果があると言われていますので、夏バテする前にたくさん摂取しましょう♪ ★冷凍時、めんつゆは少量でOK！解凍すると、不思議なほどにしみこんでいますよ。塩分対策にも有効なレシピです！その他のリクルートの投稿はこちら👉 @recruit___official #iction! #RECRUIT ー #献立メモ #おうちごはん #つくりおき #子育て #レシピ #晩ごはん #夕飯 #お昼ごはん #ごはん #手料理 #ふたりごはん #献立 #夏バテ防止 #豊かな食卓 #クッキングラム #今日のごはん #簡単レシピ #料理好き #ごはん記録 #料理上手になりたい #一人暮らしごはん #ごはん日記 #おうちごはん部 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん男子部 #ごはん会 #今日の美味しい食卓 #疲労回復

recruit___officialさん(@recruit___official)が投稿した動画 - 2018/08/31 18:08:49