Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月20日 19時49分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
3repMaxの測定全リフト終わり‼️
今回のAYAの『3repMax』記録⬇︎です。
◼️Dead Lift #122kg ( ⚠️Touch&Go )
◼️Shoulder Press #37kg
◼️Squat Clean #72kg ( ⚠️Touch&Go )
◼️Front Squat #75kg
◼️Back Squat #80kg
◼️Clean & Jerk #62kg ( ⚠️Touch&Go )
◼️Snatch #52kg ( ⚠️Low Hang )
◼️OverHead Squat #70kg
この結果を受け入れ弱いポイントを受け入れ次へのトレーニングの参考に。
まだまだ強くなれるぞ💪🏻💨
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12 cal Row / Bike
12 Behind Neck Press ( 15kg )
12 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
18 min of : Find to 3RM!!!
3 OverHead Squat ( 70kg🎖)
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【 #WOD 】
3 rounds of :
400m Run
15 High Box Jump
10m HandStand Walk
5 Ring Muscle up
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