こんにちは☺今日はケールグリーンハンバーグの作り方を動画でご紹介します！ハンバーグなのに、生野菜約100g（※）相当が摂れるヘルシーなハンバーグ、「お肉が食べたい！でも野菜不足が気になる・・・」そんなときにぜひ作ってみてください☆ キューサイケール青汁のその他の多彩なアレンジレシピは @kyusai_kale_officialのプロフィールから♪　※ケール生葉換算 ✨材料（2～3人分）✨ ●ケールグリーンハンバーグ生地ケール青汁(粉末タイプ) 7g 合挽きミンチ 200g 塩・コショウ・ナツメグ各少々パン粉・牛乳各大さじ3 玉ねぎ 1/3個バター小さじ2 ●ハンバーグソース赤ワイン・ケチャップ各大さじ2 ウスターソース大さじ1 ●付け合わせブロッコリー・プチトマト(赤・黄）各適量マッシュポテト適量 1. ケールグリーンハンバーグ生地の玉ねぎをみじん切りにし、フライパンにバターを入れて熱して炒めた後、冷まします。パン粉は牛乳に浸しておきます。 2. 1とケールグリーンハンバーグ生地の残りの材料をボールに入れて、粘りが出るまで混ぜ合わせます。3等分にして小判型にまとめ、真ん中をくぼませておきます。 3. フライパンにサラダ油を熱し、2をのせて少し強めの中火で表面を1分焼きます。裏返して火を弱め、蓋をして6分間火を通し、皿に取り出しておきます。 4. 3のフライパンに赤ワイン、ウスターソース、ケチャップを入れて火にかけ、とろっとするまで煮詰めてソースを作ります。 5. 3をフライパンに戻してソースをからめ、マッシュポテト、ゆでたブロッコリー、プチトマトと一緒に皿に盛り付けて完成です。 #キューサイ#レシピ動画#料理動画#青汁#ケール#ハンバーグ#キューサイレシピ#野菜嫌い克服#ハンバーグ好き#ハンバーグ大好き#ハンバーグプレート#ハンバーグランチ #野菜嫌いをナオソ#野菜不足#野菜不足解消#おうちごはん#ウチゴハン#オウチゴハン

kyusai_kale_officialさん(@kyusai_kale_official)が投稿した動画 - 2018/09/25 14:19:32