ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 10月18日 18時56分

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本日は三角のポーズをご紹介。

やり方は、
1　両足を広めに開いて立ち、右足を90度方向へ、左足のつま先は正面へ向けて立ちます。
2　手のひらを下に向け、腕を肩の高さに構え、ゆっくり右に倒します。
3　左手を天井に向け、呼吸をしながら30秒ほど体勢をキープします。
4　元の姿勢に戻したら、足を変えて反対向きで同じことをします。

三角のポーズは
・ウエストの引き締め
・足の引き締め
・ストレス軽減
・血行促進
などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。


Photo by @nattyyoga


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