岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 11月19日 20時55分

\\ 股関節ほぐれろ〜小尻になれ〜 //


腰痛予防にも股関節ほぐし！！
股関節ほぐしてお尻の下部の分厚いの(老廃物と脂肪)どっかいけ〜?


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ママトレ・ベビトレを配信中！

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニング(私が名付けた。笑)
をインスタで更新中✨


たまにリアル妊婦記録。
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妊娠中から股関節どんどん硬くなる…

産後ママさんも股関節硬くて腰で赤ちゃんを支えている人多し…?

そりゃぁ、腰も痛くなるし
流れなくてお尻の下に脂肪もたまるよね！！！


妊婦さんも緩めるホルモンでてるはずだけど
骨盤と腰を支えよう股関節も必死?


出産の時するっと出てこれるように今は股関節は柔らかく頑張ろ?✨


\ やり方 /
動画のとおり
もう少しゆっくり動かしたり
キープもオススメ！

※ひざは伸ばしきらなくてok!
自分がのびる〜ってところでキープ！



\ ポイント/
とにかく、股関節柔らかくなれ〜
のイメージをしながら?
床につけてる膝が痛い方はタオルなどひいて✨



\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
いっきに緩めたり、頑張りすぎるとお尻の後ろ(仙骨)に痛みがでることも！

?産後ママさんは産後5ヶ月以降！
股関節や恥骨に違和感を感じたらやめるのオススメです！

妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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