正月太りを撃退！【ロールアップの正しいフォーム】のご紹介です??‍? 道具なしでどこでもできる腹筋運動です。早速チャレンジしてみましょう！ 1.床に仰向けに寝転び、脚を揃えてひざを曲げます。 2.両腕で大の字を書くように動かしながら、ゆっくりと上半身を起こします。 3.上半身を起こしきりながら、両腕はまっすぐ上に伸ばします。 4.逆再生するように、腕を下ろしながら床に寝転び動作を繰り返します。 ✅勢いをつけずに、動作はゆっくりと行いましょう。 ✅踏ん張らないように注意してくださいね。 ?上半身を起こす時に息を吸い、寝る時に息を吐きます。 ⏱15〜30回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみましょう。アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ? 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #自重トレーニング #宅トレ #腹筋トレーニング #腹筋 #腹筋割りたい

fole_fitnessclub24hさん(@fole_fitnessclub24h)が投稿した動画 - 2019/01/07 22:06:37