Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月19日 11時46分

Yesterday's #トレーニング ????
Hang Power Clean #60kg で10repMax達成‼️??
それにしても身体中筋肉痛でバキバキ?
咳をすると腹斜筋が痛い??
私、腹筋って中々筋肉痛にならないんだけど久々で何だか嬉しいぃ〜っ??
そして。。いつも１つの15kgダンベルでやっていたDumbell Snatch。コレをDoubleで?スラスラ出来るように特訓中……
CrossFitには新たなMovementがどんどん追加される??
一通り全部出来るようになった今だからこそ、どんどん課題が増えるのは幸せな事❗️
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【 #WarmUp 】
≪ 16min AMRAP ≫
400m Run
12 Back Extension
12 Thruster ( 15kg )
12 Russian Swing ( 24kg )
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【 #Strength 】
10-10-10-.....
Hang Power Clean ( 〜60kg )
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【 #WOD 】
5 rounds of :
15/12 cal Row
10/8 Double Dumbell Snatch ( 15kg×2 )
3 Ring Muscle up
〜1:30 REST〜
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【 #CoolDown 】
60 cal Slow Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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