Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月22日 19時29分

Today's #トレーニング 💪🏻💥💥
肩がパンパンだぁ〜😩😱
Strict Press 10repにWODではDouble K.B Clean&Jerk...☠️☠️
明日は肩周りの筋肉間違い無しの疲労感🤭🤭
ーーーーー
【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row
GHD-Sit up
Back Extension
D.B Snatch
Push up
ーーーーー
【 #Strength 】
10-10-10-......
Strict Press ( 30kg )
ーーーーー
【 #WOD 】
5 rounds of :
Double K.B Clean&Jerk ( 12kg×2 )
3 Muscle up
ーーーーー
【 #IntervalTraining 】
12 rounds of :
100m Sprint
〜15sec REST〜
ーーーーー
#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する