岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 1月27日 19時27分

\\ 脚のラインをまっすぐに //


太ももの間をトレーニングすると
歩き方が変わり尿もれ対策にも！


妊婦さん、産後ママさん
ガニ股になってませんか？

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


私は太ももの内側のトレーニングをしないと
すぐ足幅が広くなりガニ股になり…
歩き方ドラえもん😱


産後すぐから出産の影響で太もも内側は
ゆるゆるになりやすく
産後すぐや妊娠中からのトレーニングは
本当にオススメ！
(尿もれ対策にも✨)


と思って毎日何回か頑張ってます！😂



\ やり方 /
太ももの間に挟むだけ！
ブロックでもタオルでもクッションでも！

 \ ポイント / 
お尻を後ろに引かず、膝の上にお尻がくるようにお尻をキュッとしめる
内側の筋肉を使いながら、全身はリラックス
深呼吸する余裕を✨


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは身体に違和感を感じたら🙅‍♀️


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




#妊娠9ヶ月 
#妊娠32週
#ベビトレヨガ
#マタニティヨガ
#産後トレーニング
#32w3d

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する