【骨盤体操動画&ワークショップのお知らせ】(スワイプ投稿です。?✨) ・地味な動きですが、骨盤がいろんな方向にしっかり動き脇の縮みも取れる動きです✨ ・筋トレが目的ではありませんが、下半身の大きな筋肉にも刺激が入り、午前中に行うと基礎代謝UPしたまま一日過ごせます☺️? ・ ?ポイント? ・ ①立ち膝になった時なるべく頭を高く背中を長く、付け根が引けたままにならないように意識しましょう。✨ ・ ②横座り(おねえさん座り)になる時は外側の脇をたわませて伸ばすように意識します。・ ③背骨や骨盤の動きが悪いと「えい！っ」と反動をつけたくなりますが、なるべく同じペースで動くように心がけます。・深呼吸しながら、ゆったりやってみてください。?? ・ (現時点で腰痛がある方は控えてください。??) ・背骨や骨盤の動きが良い方は、太ももぷるぷるせずに比較的軽やかにできます。✨ ・もし、最初重く感じても動かしてるうちに動きやすくなってきます。☺️ ・ 3月の骨盤体操クラスは、・ ?5日(火)西国立。?14日(木)目黒。?22日(金)目黒。・写真が22日木曜日になっておりますが正しくは金曜日です。??? ・失礼いたしました?? ・初回参加の方にはお家での復習用に骨盤体操動画プレゼント致します。?(遠方からの参加者の方もいらっしゃるので) ・せっかくの自由に動ける身体。✨ 動かさずに放置して、動けなくなっていくのは可哀想?。・小さな動く習慣から、身体を改善して行きましょうね?? ・スケジュールお申込みは、 @itomayu0411 プロフィール欄URLからお願いいたします?✨ ・ #骨盤体操 #骨盤エクササイズ #ダイエット #骨盤ダイエット・ #代謝アップ #エクササイズ #トレーニング #体幹 #体幹トレーニング・ #腰痛予防 #ヒップアップ #習慣・ #畳一畳 #インナーマッスル

itomayu0411さん(@itomayu0411)が投稿した動画 - 2019/02/05 19:25:30