Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月6日 21時31分

Today's #トレーニング ????
Front Squat付きのClean Complex....
いつもやっているComplexの感じにプラスαで??フィットネスレベルが上がり１つ１つ強くなっていく過程が好き?✨
#トレーニングが私にとって最高のビタミン?
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【 #WarmUp 】
5 rounds of :
20 cal Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Thruster
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【 #Strength 】
≪ Clean Complex ≫ ( 〜 #67kg )
High Hang Squat Clean + 1 Front Squat
Middle Hang Squat Clean + 1 Front Squat
Low Hang Squat Clean + 1 Front Squat
＊Go heavier!!!!
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【 #WOD 】19:41
3 rounds of :
12 cal Row + 15 C2B
12 cal Row + 10 Pull up
12 cal Row + 5 Bar Muscle up
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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