YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 3月4日 18時42分

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＼美尻のトレーニング?／
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世界で活躍するモデル、エミ レナータ（@エミ・レナータ ）による「ゴムバンド・トレーニング」?️‍♀️
今日は、お尻の上側の筋肉を鍛える方法を伝授?
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1️⃣両手を肩幅に着き、脚の付け根の真下にヒザを置く。左足首、右足首にゴムバンドをかける
2️⃣首、背中、お腹が一直線になるよう姿勢をキープし、ヒザを90度に保ったまま右脚を上げる
3️⃣脚をもとに戻す。上げ下ろしを歩く程度の速さで、左右各10回行う
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以前ご紹介したウォームアップを忘れずに行ってくださいね☝?
ウォームアップの方法やこのエクササイズの詳細は、プロフィールのURLからもチェックできます?
→@YOLO

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