kogao283のインスタグラム(kogao283) - 3月13日 18時47分

-- **************************
脚の疲れやむくみに有効なストレッチ
.
.
左右交互に１０回程度
.
.

１、左脚を垂直に上げ、左膝を両手で抱える。

右足を３０°くらいの高さにあげできるだけ膝を

曲げないようにする。

痛みがある方は無理をしない。曲げてもオッケーです！ （ふくろはぎやハムストリング等の筋肉が硬くなってる) .
.
ワンポイント ☝️ .
. ●呼吸を止めないように注意⚠
.
. ●伸ばされる筋肉を優しくさすることも忘れずに?
.
.

２、反対側も同様に。

この時、お腹をへこますように力を入れて行わないと

腰を痛めるので注意。

お尻や腰回りに座布団やクッションを敷いて行うこと。
(イラストに書き足し忘れ?) .
.

ご参考になれば幸いです。
.
.
#美容情報#女子力#美意識 #ダイエット#アンチエイジング#美肌#マッサージ#ヨガ#ストレッチ#ジム#リンパマッサージ#スキンケア#ヘアアレンジ#可愛くなりたい#小顔になりたい#痩せたい#体質改善#小顔#小顔矯正#温活#妊活

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する