岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 3月14日 15時20分

お尻のトレーニングを始めたきっかけとになった原点の人。
Bret Contreras(@bretcontreras1 )
彼のリサーチは全部読んだ。
動画も全部見て、まだまだヒップスラストが教科書に載ってない時、必死に文献読みあさって毎日練習した。

教育機関でしか手に入らない研究記事も大学院の友達に頼んで送ってもらってたの！
懐かしいなー!! 読んだ文献で1番好きだったのがBretのリサーチ。今回やっと会うチャンスがあったの！

Bretの研究を踏まえてそれをもっともっと深く詳細に追求し、グルーツビルダーを作ったのがArturo(@arturogarcia_gb )。 2人とのディスカッションはめちゃくちゃ勉強になった！
マニアックな会話が、めちゃくちゃ心地よかったなー。

エクササイズの真似はインターネットからでも見よう見まねにできる。
ただ動きを真似るのではなく、
どこの筋肉に
どのタイミングで
どんな意識をもって
やるかでその動きが決まるのだ。
それができればフォームはキマる。

外からみれば上手に見えるフォームでも
意識の違いで同じエクササイズが全く変わってくる。
このテクニックがお客様に伝わった時、人の頭の中に入り込んだ感覚になる！

そしてこれを伝えることにもっともっと磨きをかけたいし、自信を持っていたい。
トレーニングの意識が変わると継続につながる。継続が自分を変える一番の近道！

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