FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月31日 01時33分

【スクワット特集】のご紹介です👩🏻‍🏫
脂肪燃焼、基礎代謝アップなどなど嬉しい効果が盛りだくさん！
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう。

■バーベルスクワット 15回×3
✅しゃがむ時にお尻をひいて背中をまっすぐにしましょう。

■ジャンプスクワット 15回×3
✅しゃがんで勢いよく垂直に飛びます。
✅着地はお尻をひいて、ひざを柔らかく使いましょう。

■ダンベルワイドスクワット 15回×3
✅足幅は肩幅よりも1.5~2倍に広げます。
✅つま先とひざはななめ45度にしましょう。 

■ゴブレットスクワット 15回×3
✅ダンベルを胸の前にセットします。
✅背中をまっすぐに保ち、お尻をひいてしゃがみましょう。

■バーベルフロントスクワット 15回×3
✅バーベルを肩の前に担ぎます。
✅背中をまっすぐに保ちお尻をひいてしゃがみましょう。


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