FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 4月2日 20時31分

美脚作りに！【デッドリフト特集】のご紹介です。
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう！

■デッドリフト　15回×3
脚は腰幅、手は肩幅にしましょう。
胸を貼るようにしてください。

■ルーマニアンデッドリフト　15回×3
バーベルはもも・スネをこするように動かします。
上半身は床と平行になるように心がけましょう。

■シングルデッドリフト　15回×3 （左右）
ダンベルを両手に持ち、片方の脚を後ろに引いていきます。
足が床と平行になるまで前傾したら、元のポジションに戻ります。


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