FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 4月29日 22時01分

高負荷に挑戦！【バーベル特集】のご紹介です👩🏻‍🏫
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう！

■バーベルスクワット 15回×3
✅背筋を伸ばしお尻を引いてしゃがみます。

■ベンチプレス 15回×3
✅バーベルを広く持ち肩甲骨を寄せて背中に少しアーチを作ります。
✅バストトップへバーベルを下ろすイメージです。

■ベントオーバーロー 15回×3
✅背筋を伸ばして斜め45度に倒します。
✅バーを下っ腹の方へ、脇をしめて引きましょう。

■デッドリフト 15回×3
✅脚は腰幅、手は肩幅にします。
✅胸を張るようにしましょう。


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