FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 4月13日 22時03分

どこでもできるトレーニング！【自重トレ腹筋特集】のご紹介です👩🏻‍🏫
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう！

■バイシクルクランチ 15回×3
✅対角のひじ、ひざを合わせるようにひねりましょう。

■レッグレイズ 15回×3
✅腰が反らないように注意してください。

■クランチ 15回×3
✅息を吐きながら、目線はおへそをのぞき込むように行いましょう。

■サイドクランチ 15回×3（左右）
✅上になってる肩を腰骨の方に近づけるようなイメージで身体を起こしましょう。


アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 
次回の投稿もお見逃しなく〜！


#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #自重 #自重トレーニング #クランチ #レッグレイズ #腹筋

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する