Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟背中を引き延ばして疲れやコリをほぐすポーズ🌟 妊娠中、背中の疲れやコリで悩まされるママは多いのではないでしょうか⁉️ 今回は、そんなママにおすすめのヨガをご紹介します🙋‍♀️ 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①背中を気持ちよく伸ばしだるさを解消 ②腕のストレッチ ③子宮内のスペースを広げる ④おでこを床につける事で頭の活動が緩やかになり心身のリラックスにも ⑤妊娠後期逆子が気になる方は毎日やると良い【手順】 1. 四つん這いになる。 2. 手を片方ずつ前に出し、おでこをマットにつけて腕を伸ばす。 3. お尻を少し後ろに引いてキープする。 4. ３〜５呼吸ほどしたら四つん這いに戻り起き上がる。【アレンジ】 ※膝が痛い方は、タオルやブランケットを敷く。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #背中を引き延ばして疲れやコリをほぐすヨガ」5月30日 20時02分