麻亜里さんのインスタグラム写真 - (麻亜里Instagram)「. 【椅子のポーズ】サンスクリット語でウトゥカターサナ . ☆効果☆ ・脚の引き締め・お腹の引き締め内ももを寄せ合うことによって鍛えにくい内転筋も引き締められます✨ 太ももにくびれが出来ますよ👍 同時にお腹も引き締めてくれます！ . . 1 足を揃えて立ち、吸って両手をあげる 2 吐く息で膝を曲げてお尻を引く ※足を見た時につま先が見えるところまでお尻を引く . . ❗️ポイント❗️ ※反り腰になると前ももに負担がかかり太くなるので、肋骨を閉じる ※内ももをぎゅーっと寄せ合う . #MAARIヨガ #ヨガ #ヨギーニ #ヨガインストラクター #脚の引き締め #脚痩せ」6月5日 16時47分