川村茉由のインスタグラム(mayupi_k) - 6月14日 15時29分

ジムで教えてもらった
テニスボール🎾で
コリをほぐす…
家でも実践中！
私はとにかく体が硬いし、
あらゆるところが凝っている…
筋肉も固まってるし…。
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How to🙌
お風呂上がりに、寝る前に
体のかたいとこ、ゴリゴリ
するところを見つけて、
そこにテニスボールを挟んで
あとは寝るだけ。
コロコロせずに体を床とボールに預けて。
そうすると自然とじんわり
コリが取れてきて柔らかくなる💕
私は二の腕が気になるのですが、
このあたりをほぐすと
いいみたいです🙆‍♀️
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寝るだけOK🙆‍♂️
ぜひお試しあれ。
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教えてくれたのはもちろん
@tsuboi_you 先生👨‍🏫
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痩せるぞー。絶対！
まずマイナス3キロだなぁ。
最終的にマイナス5キロ！
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

lug_hari コロコロせずとは、ボールに身体を乗せる感じのことですか❓?

suzushige27 腰まわりがいつも重たいので、試してみます。

kominato_san ゴルフボールでもいいかね？

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• tsuboi_revias