エレナ・ペルミノヴァのインスタグラム(lenaperminova) - 6月14日 21時31分

У каждого человека все очень индивидуально. Я поделюсь своим опытом по питанию по-честному и надеюсь, кому-то из вас пригодится. Начну с того, что ещё три года назад мне было, по большому счёту, все равно что есть. «Тебе надо больше кушать» было моим «слоганом» с детства - худощавую Лену пытались откормить всем двором в Бердске, но из этого ничего не вышло. На ногах-спичках я вышла из стен школы и пошагала по кастингам модельных агентств. Худеть было не надо, лишнего веса я не набирала, а значит можно было есть все что угодно - логика была простой. Но только до того как я решила заняться реальными формами.. Важно понимать, что тип моего телосложения астенический, не так-то и просто накачать мышцы... чего я только не пробовала! И с тяжелым весом работала, и с легким, и с пол-денс и пилатес, отжималась даже лежа на диване. Это была бескомпромиссная гонка в желании доказать самой себе «я могу». Но что-то желаемого результата не наступало. Горечь разочарований я тоже заедала чем-нибудь вкусненьким 😂 и вот несколько месяцев назад один чудесный бренд прислал мне нереальные спортивные костюмы, которые практически лепят твою фигуру, в них тело выглядело просто сказочно!!! Реальность наступала только когда я натягивала боди другого бренда - плосковато получалось ... а мне хотелось чтобы в любой одежде моя фигура была идеальной. Через какое-то время, я обнаружила самого дизайнера этого бренда, им оказалась Настя @mironovanastasiia девушка с фантастически точеным телом, сухим, хорошо прокачанным ( но не перекачанным, что важно!!). Я решила ей написать и попросить помощи, чтобы она подсказала, что же такое нужно сделать чтобы добиться таких результатов. 🤯 к моему великому счастью, оказалось, что у неё существуют курсы по тренировкам на сайте www.mirofs.ru в которые входит: программа тренировок с видео сопровождением (описание каждого видео+ демонстрация техники) + и главное: планы питания (рецепты, меню на месяц) + чаты с диетологом/психологом/кураторами. Наверно, мне просто не хватало эксперта, который чётко объяснит мне что в достижении цели на 80% зависит от питания.
Продолжение в комментариях к посту. Пишите свои вопросы в комментах, постараюсь ответить😊

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

elena_solomon Лена, ну вот, 3 года потратили впустую, а можно было поискать информацию в интернете по данной теме (вся информация есть, я знаю, т.к. сама искала), применить common sense "всё в меру", проконсультироваться с хорошим натуропатом и специалистом по питанию, и вперёд за круглой попой ? неужели и правда у этой Насти спрашивали? ? Я отказываюсь верить! Просто на дурака рассказ ?

lepreitaly Я вас совсем не знаю, я почему - то люблю . Очень Горжусь вами и вашей красотой и то , что вы делитесь ею с нами ❤️ спасибо ( у меня нет личного акк, я все никак его не создам , по этому не сочтите за рекламу )

velbiko Зашла, посмотрела, фигура Анастасии прекрасна, попа просто супер. Ваша фигура ничем не хуже, попа супер и в наборе с маленькой грудью смотрится эффектнее, моложе тело выглядит! Самая красивая ?

leralera2305 Спасибо за пост, я тоже астенического телосложения и набрать вес очень трудно, теперь поняла что надо налегать на белки)?❤

dariagurenkova Если честно я не верю, что не один тренер вам не рассказал про питание, тем более @tetyamotya давно про это говорит....

xydeem_bez_problem А где округлости попы? Почему она "проваленая" и полуплоская? Наверное, из за нехватки белка...

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• krissnegireva