岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 6月28日 21時33分
\\ #産後の腰痛 ケア5分ヨガ //
はい！ついにきましたー！
6.7キロの娘は抱っこじゃないと、寝ないので
腰がピキピキ…
ケアしないとボロボロにくだける…😱
同じように悩んでるママさんたちいると思うので
腰痛シリーズでまとめてみました！
(ゆっくりバージョンYouTubeあげます！あげるあげる詐欺ごめんなさい😭🙏動画は沢山あるんです！笑)
\ やり方 /
背骨をほぐして
体幹をトレーニング！
\ ポイント /
体幹トレーニングって一歩間違えると
腰痛を悪化させることに…😱
常にお腹を引き締めて腰に負担がかからないようにして
痛み感じたらやり方間違ってる可能性もあるので
そこまで頑張らず😣🙏
\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはNG
💡産後2ヶ月以降身体に違和感ない方のみオススメ
私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあります！
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️
#産後トレーニング
#ベビトレヨガ
#ベビーヨガ
#生後3ヶ月
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2019/6/28
