Aya（小山内あや）さんのインスタグラム動画 - (Aya（小山内あや）Instagram)「Tuesday & Wednesday #トレーニング 🔥 海外の大会のオンライン予選中なので身体と相談しながらメニュー構成。こーゆーオンラインQualifyが自分へのテストだと思って力を試せる良い機会だと思って取り組んでます。明日は２つ目の課題に挑戦予定💪🏻💨頑張るぞっ😤😤 ーーーーーー【 #WarmUp 】 3 rounds of : 45 cal Bike 20 T2B 20 D.B Snatch ーーーーーー【 #WOD❶ 】 4 rounds of : 2 Legg-less Rope Climb 4 D-ball Flip ( 50kg ) 50ft HandStand Walk 〜 1:30 REST 〜ーーーーーー【 #WOD❷ 】 3 rounds of : ＊10kg PowerベストON 20 cal Row 15 Pistols 12 Ring Dips ➖➖➖➖➖➖ 【 #WarmUp 】 3 rounds of : 30 cal Run 15 D.B Press ( Right ) 15 D.B Press ( Left ) 15 T2B 15 Push up ーーーーーー【 #Strength 】 3 sets of : #75% 5 Strict Press ーーーー 3 sets of : #75% 5 Push Press ーーーーーー【 #WOD 】 4 rounds of : 15 cal Ski-Erg 12 K.B Snatch ( 16kg ) 9 Burpee Box Jump ( 24inch ) 〜 1:30 REST 〜ーーーーーー」7月4日 19時02分