ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 7月4日 23時02分
Ночной туалет без света? 😴 🛏 💤
.
Давайте снова немного о гормонах!
Наш любимый- мелатонин ❤️
Гормон молодости, который вырабатывается только в ночное время и в темноте!
Какой он хрупкий, этот процесс выработки мелатонина !
И вечерний фитнес его перебивает ( подробнее писала в одном из постов в рубрике #ВикаоФитнесе ) и теперь ещё электрический/электронный свет.
Свежие рекомендации :
1. приглушать весь свет и комнатный и гаджетов за 2 часа до сна.
2. Закрывать шторы, чтобы в летнее время года не затормаживать его выработку с рассветом, пока мы ещё спим.
А в течении ночи не включать свет, даже если встаёте в туалет 😭😅
Передаю большой привет людям, с удивительной раскоординированностью, которые даже при свете дня умудряются не вписываться в косяки 👋🏼👋🏼👋🏼
.
Вы замечаете, как трудно просыпаться зимой, в темноте? И как легко летом, особенно при раскрытых шторах.
Потому что с рассветом выработка мелатонина плавно уходит на нет.
Я любитель открытых штор, потому что мне так легче и приятнее просыпаться!
Я и при открытых сплю по 10 часов в день минимум, при закрытых, боюсь, половину суток буду спать ...😬 Ну что, практикуем?
Я уже третий вечер экономлю электроэнергию 😁
.
#YogaЭстетика
.
.
.
#yogaasanas #асаныйоги #yogainspiration #yogapractice #yogaasana #йогаблог #йогатур #йогадляначинающих #йогамосква #йогамотивация #йогамотиватор #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/7c599f7fb800b3862a148b15fb73e2b7/5DC5C82A/t51.2885-19/11375143_1619011328355963_1764527954_a.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/1e58e861db005b2b19bc5873036dec98/5DC49EC7/t51.2885-19/s150x150/65638536_694600474301298_4044244040315568128_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/d8b94701e44f7b3a94b997307a299512/5DB82A5A/t51.2885-19/s150x150/58818514_594338587718158_9090157651869827072_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/98692b28baa505d7a61dac57f0d4af6e/5DA36570/t51.2885-19/s150x150/54513008_433245627418321_4726990162154749952_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/40a0fa3563b215b0490c3c45f1348c31/5DC750D3/t51.2885-19/s150x150/15876612_168198423658414_41271195445755904_a.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://instagram.fjed5-1.fna.fbcdn.net/vp/1b2452127bfa37e16d31c2591c68145b/5DA39AF1/t51.2885-19/44884218_345707102882519_2446069589734326272_n.jpg?_nc_ht=instagram.fjed5-1.fna.fbcdn.net)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
7,400
45
2019/7/4