大戸千絵さんのインスタグラム写真 - (大戸千絵Instagram)「最近、#ファットアダプト @fat.adapt という本を読み終わったよー✨ （☝︎長友選手の食事法の本）アレルギーや昔ながらのカーボローディングに囚われがちだった最近だけど、脳みそも更新されて『ロカボで良い脂質を取ること』（←めっちゃ簡単にまとめてる🙏🏻💦）をより意識し始めました。晃斗の筋肉も柔らかくていい筋肉になるといいなぁ。なんでも新しい研究結果が次から次に出てくるから、考え方も偏らず固まらずが一番ですね💪🏿✨ ☆メニュー☆ アボガドマグロ高リコピントマトのカルパッチョ青さとワカメのお味噌汁エリンギと舞茸のアヒージョ赤ピーマンとピーマンのツナ和えほうれん草のおひたし牛すじ煮込み（根菜少なめの木綿豆腐付き） . . . #お味噌汁にはえごま油をたらして #朝は必ず青魚 #夜はいいマグロがあったのでメインに #アボガドもたっぷり #アスリートフード」7月16日 18時54分