FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 7月24日 22時13分

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腰痛予防に！【グルートストレッチの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻‍🏫
お尻のストレッチには、ヒップアップ効果・腰痛改善・肩こり予防などいいことがいっぱい！道具なしでどこでもできるストレッチ、早速トライしてみましょう。

1.床に座り、片方の足首を反対側の太ももにのせます。

2.背中を床につけ、足首をのせている方の太ももの裏に手を回します。

3.脚を手で引き寄せるようにします。反対側も同様に行います。

✅息は止めずに、自然に呼吸をするようにしましょう。

⏱30秒を1セットとして、左右それぞれ3セットを目標にチャレンジしてみましょう。


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