FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 7月26日 22時59分
過去の人気投稿をもう一度っ！
上むきお尻で新年の運気も上昇?!【チューブアブダクションの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻🏫
お尻の上側についている筋肉を鍛えることができます。早速チャレンジしてみましょう！
1.トレーニングチューブを足首にかけ、肩幅に脚を開いて立ちます。
2.片方の腕で、柱や壁をおさえて上半身を支えます。
3.身体を支えている腕と反対の脚を真横にゆっくりとあげます。
4.スタートポジションに戻し、動作を繰り返します。
✅つま先ははっすぐ身体の正面を向くようにしましょう。
よくやってしまう間違いは、
❌上半身が動いてしまう。
❌勢いをつけて動作を行うなどです。
⭕️上半身はグラグラしないように固定しましょう。
⭕️動作はゆっくりと行なってくださいね。
🌬脚を開きながら息を吐き、閉じながら吸います。
⏱10回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみましょう！
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2019/7/26
