ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 7月29日 18時24分
Здесь я буквально только получила сертификат преподавателя йоги, хотя обладала только базовыми навыками.
Тогда мне ещё была побоку безопасность в практике.
Я просто фигачила, как могла. Подход был, как в фитнесе! И зря!
А теперь немного об асане!
💎Я беру под карандаш все ваши пожелания, вы просили рассказывать что-нибудь о базовых асанах, их польза, названия... Стойка на голове - #shirshasana #ширшасана . В «Йога прадипика» говорится, что эта королева асан :
- 💎предотвращает старение
- 💎стимулирует творческую и интеллектуальную энергию
- 💎стимулирует шишковидную железу
- 💎вырабатывает способность к медитации и концентрации внимания.
- 💎облегчает работу сердечно-сосудистой системы.
.
Об этом сказано в «Хатха-йога Прадипике»:
"Тело стареет от того, что Солнце потребляет и разрушает весь божественный нектар - амриту, производимый Луной”. Луна, о которой идёт речь, находится в области нёба или в области лба, а Солнцем названа Манипура - огненная чакра, отвечающая за огонь пищеварения. Именно в этом огне, сгорает так называемый «лунный нектар» - амрита, производимая Луной.
Именно процесс сгорания амриты и обуславливает старение. И чтобы обратить вспять процессы старения, следует принять перевёрнутое положение, и тогда под силой земного притяжения «лунный нектар» будет двигаться обратно в сторону головы, где и будет накапливаться.
С точки зрения современной науки, когда тело принимает перевёрнутое положение, кровь совершает отток от ног и внутренних органов и под действием силы притяжения движется к голове и сердцу. Это облегчает работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Головной мозг получает обильное кровообращение, что улучшает обмен веществ в клетках головного мозга, и это в свою очередь улучшает мозговую деятельность, а также балансирует выработку гормонов. Стимулирует шишковидную железу, которая отвечает за выработку мелатонина.
Для выполнения и удержания стойки на голове необходима развитость мышц шеи, рук, плечевого пояса. Подготовить мышцы модно в менее сложных асанах - планка ( поза посоха), как вариант.
Противопоказаний много, один из них первые дни цикла.
.
#Yogaэстетика
.
.
.
#йогадляначинающих #йогадома #yogainspiration #йогапрактика
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/a8e599a5b1dba82d6ab35b7f9f4578b1/5DE7C356/t51.2885-19/s150x150/65921532_716798952108237_7155334207110119424_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/c70730e6c2ae67a6b40c98e1ced539a9/5DCAB360/t51.2885-19/s150x150/67684345_608742252868412_3586917163883036672_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/59acdc210d1558eeac71cb804a414e63/5DEF102A/t51.2885-19/s150x150/37517870_254343151884060_8921868416462094336_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/f6b7aefabea79b62642bc97a1f8429c1/5DF13735/t51.2885-19/s150x150/60236183_2318203481551324_243488344619614208_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/c558d7537fe80f218c637c411a1fa7e0/5E0B936B/t51.2885-19/s150x150/50846405_261760868051934_786916692428062720_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/46de99ed4269aa0f6fbcc0caebd8e18f/5DF8A5F0/t51.2885-19/s150x150/44795277_198047134429535_2697471518971002880_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
5,950
65
2019/7/29