Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟脚力を養いむくみや痛みを改善するヨガ🌟 妊娠中の足の付け根のむくみや痛みでお悩みのママに！脚力を養いむくみや痛みを改善するヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①脚の力を均等に使うことでバランスのとれた脚力がつく ②骨盤底筋の緊張を緩和する ③足のつけ根の痛みやむくみを予防・緩和する【手順】 1. 右ひじを立てて右が下になるようにして横になる。　 2. 左手を床に置き支えながら左足を付け根からゆっくりあげる。 3. あげた足をゆっくり時計回しに3~5回まわす。 4. 反対にも5回まわす。【注意】 ⚠️恥骨痛（恥骨結合離開）がある人は行わないでください。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠初期 #妊娠中期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #脚力を養いむくみや痛みを改善するヨガ」8月5日 20時05分