Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟下半身を整えるヨガ🌟 産後の下半身の歪みなどでお悩みのママに♪ 産後の骨盤調整にも効果的なヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産後3ヶ月~ 【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①ふくらはぎを伸ばし下半身の血流をアップ ②骨盤調整効果 ③肩、胸を開き肩こり、猫背の改善 ④頭を下にすることで脳にも血液が送られ、頭をスッキリさせリフレッシュさせる【手順】 1. 両足を揃えマットの前の方に立ち両手は腰に当てる。 2. 右足を１mぐらい後ろに引きつま先の向きをやや外側に向ける。 3. 両膝を伸ばし骨盤は正面に向け両手を後ろで組む。 4. 吸いながら背骨を伸ばし胸を開く。 5. 吐きながら手を待ち上げ倒せるところまで身体を前に倒す。 6. 吸う息で背骨を伸ばし足はマットを踏みしめる。 7. 3~5呼吸ほどしたら起き上がる。 8. 反対も同様に行う。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと行う場合は、赤ちゃん寝かせてあやしながら行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #Babilyjp #ベイビリー #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #下半身を整えるヨガ #骨盤調整ヨガ」8月7日 21時03分