Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月15日 09時14分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨
午前 Pool Training / 午後 CrossFit
もちろん今日も2セッション。
3セッション目はSPAでリカバリー😌🍃✨
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【 #SwimWork 】
10 rounds of :
100m Swim
2min Jumprope
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
20 cal Assault Bike
15 Front Squat
15 Push up
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【 #WOD❶ 】
21-15-9
T2B
Squat Clean ( 60kg / 40kg )
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【 #WOD❷ 】
2 rounds of :
35 GHD-Sit up
50 Pistols
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

r.m.kishi.5 ayaさん今日も台湾の暑さに負けないように頑張って下さい💕日本より応援してます😊

iijolin Welcome!!😍 I am your fan in Taiwan.

koichirokumaie 腰を痛めたりしたら、何か代わりにできるエクササイズは何かありますか？

taku_tabei 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥👍🏻

jill.chu You came to Taiwan!!

816___816 Welcome to Taiwan!

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