ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「А давайте разберём модные новшества диетологии ? Сейчас говорят о двух : 1. Кето-диета 2. Интервальное голодание 16/8. . 📆Кето-диета также называется низкоуглеводной. Процесс, при котором организм для получения энергии использует не сторонние углеводы, а жировые отложения, называется кетозом. . 🤓Моё мнение : Идея неплохая, но нужно понимать, что это подходит только для определенного отрезка времени, на постоянной основе отказываться от углеводов нет необходимости, они нам нужны, особенно медленные. . . 📆Интервальное голодание, 16/8. Суть : 16 из 24-ех часов не есть, в течении 8 часов укомплектовать весь рацион. Остальное время голодание. . 🤓Моё мнение : Здесь решает подход ! Покажу 2 модели, обе соблюдают условия, но принципиально разные по воздействию на организм. 1. Ложиться спать в 23, вставать в 9 утра( 10 часов на сон). В первый час после пробуждения завтрак, то есть в 10ч, отсюда считаем 8 часов, получается, в 18ч должен быть последний приём пищи. Жестко, конечно, с 18 до 23 не есть (5 часов до сна), но, в общем,эффект положительный. Вы запускаете обмен веществ ранним завтраком, потом умеренно питаетесь, получаете все необходимые калории. А после 19ч все равно наш организм не усваивает в полной мере макро- и микро-элементы, пищеварение медленное. Трудно выдержать 5 часов перед сном, а в целом - ок. 2. Модель : спите по 6 часов ( мало), Например, ложитесь в час ночи. Просыпаетесь в 7 утра. В сутках 24 часа минус 7 на сон= остаётся ещё 17 , из них только в течении 8ч можно есть. Значит 5 часов после пробуждения и 5 часов перед сном вы голодаете или вообще, 8 часов после пробуждения и 2 до сна. Ужас какой-то! 😳 . Любой диетолог расскажет вам, что при таком графике питания, кортизол скачет и обмен веществ снижается, жир направляется прямиком в абдоминальные зоны. Вы наверняка будете чувствовать усталость, недостаток энергии и тд... . 🤓Мне не нравится эта схема! Я понимаю почему она работает! Но, не любое похудение идёт на пользу и красит фигуру! Лучше сходить к диетологу и исходя из вашего графика, потребностей и вкусовых предпочтений наладить индивидуальный рацион 💎👌🏼 . #ВикаоФитнесе」8月15日 21時25分